〇〇を鍛えて、Tシャツを着こなせ！

こんにちは！こーせーです！

皆さんは

ファッションに

興味はありますか？

せっかく、カッコいい服

を着ていても

着せられているだけに

なっていませんか？

その体では、

いくらいい服を着ようとも

女性からは

モテません！！

むしろ、

ダサいです！

いつまでも、

ダサいままでいいですか？

Yes or NO!

NOを選んだ皆さん！

あなたは、

これからきっと

モテることでしょう！

では、どこを鍛えれば

カッコよく服を

着こなせるのでしょうか？

それは

大胸筋（胸）です！

大胸筋とは

前胸部の平たく広い筋肉

なぜ、大胸筋かと言うと

人気の高い腹筋よりも

1. 面積が大きい
2. 上半身上部にあり、

       自然と視線がいく

  3.  発達度が大きい

また、服を着ていても

腹筋は見せるのが困難

に対し、大胸筋は膨らみが

強調できるという利点があります！

つまり、大胸筋は

ファッションにとって

重要度No.1の筋肉でしょう！

そこで、

大胸筋の鍛え方について

説明していきたいと思います

それは

プッシュアップ（腕立て伏せ）

です！

その中でも

基本となる

ノーマルプッシュアップ

について解説していきます！

ノーマルプッシュアップの正しいやり方

1. 腕を肩幅より拳二つ分ほど

       外に開いて床につく

  2.  足を伸ばして、

       つま先だけを床につけて

       腕とつま先で体を支える

  3.  足から首まで

       一直線になるよう姿勢を整える

  4.  目線は顔から

       1メートル先を見るように

  5.  肘を曲げながら

       ゆっくりと体を倒していく

  6.  床につかない程度まで下げたら

       そのまま1秒キープ

  7.  その後、地面を押し上げて元に戻る

この動作を20回×3セット、

インターバル30秒

を目安に行いましょう

   トレーニングのコツ

• 背中を反らしすぎたり、

       お尻を浮かせたりしない

• 体を下ろしながら息を吸い、

      体を押し上げながら息を吐く

      呼吸法をマスターする

• 指ではなく、手首で

       地面を押すイメージで行う

• 下を向かずに、顔は前に向ける

• 肘を外に広げない

動画を載せておくので

見てみて下さい！⬇︎

https://youtu.be/BiC2rzPBUjY

プッシュアップは

他にもたくさん種類があるので

基本をマスターしてから

応用を取り入れてみましょう！

今すぐ、あなたも

お風呂に入る前の10分

を使い腕立て伏せを

してみて下さい！

すると、

数ヶ月後には

カッコよくTシャツを

着こなせていることでしょう！

今回は以上です

筋肉をつけて

モテたいあなた！

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