体をでかくしたいなら知っておきたい食事法！

こんにちは！こーせーです！

今回は

少食のあなたでも

体を大きくできる食事法

について話していきます！

いつもたくさん

食べてます！

という方はみなくても大丈夫です！

しかし、ガリガリの

諸君！君たちだけには

是非知ってもらいたい！

それが、

３食+間食法です！

これは普段食べている

朝、昼、夜の食事とその間に

3回間食をするだけの

至ってシンプルな方法です！

これを行うことで

一度に無理して食べる必要が

なくなり少食の人でも1日で

多くのカロリーを摂取できます！

ではなにを食べればいいのか？

• プロテイン
• サラダチキン
• ゆで卵
• ちくわ
• おにぎり
• バナナ
• 芋
• 和菓子

などの低脂質で

高タンパクのものや

高カロリーのものを

選びましょう！

つまり、

消費カロリー < 摂取カロリー

となり

体にカロリーが

蓄積されるように

してあげればいいのです！

摂取カロリーが増えると

体重が増え、同時に

筋トレをすれば

筋肉が効率よくつきます！

最近ではコンビニでも

手軽にプロテインを

手に入れることができる

ようになりました！

今すぐあなたも食後の

デザート感覚で低脂質で

高タンパク、高カロリーの

どら焼きなどを食べましょう！

今回は以上です

筋肉をつけて

モテたいあなた

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