男は〇〇で語れ！
こんにちは！こーせーです！
今回は、より男らしさを
出す方法について
話していきます！
あなたは、
安心感を求めた女性から
アプローチを
受けたくありませんか？
常に相手に見下され
女性からも相手にされない
そんな毎日から
抜け出しましょう！
そこで鍛えるのが
背中です！
背中を鍛えることによって
このようなメリット
があります！
- 姿勢が良くなる
- ぽっこりお腹を防ぎ
ウエストが引き締まる
- 逆三角形になる
- 年齢よりも若く見られる
- 重いものを軽々扱える
- 基礎代謝が上がる
そして、なんといっても
分厚く、たくましい体を
背中
が語ってくれるんです！
この背中さえあれば
女性に安心感を与えることができ、
守ってもらえる！
と強い印象を与えることができます！
そんな背中をつくる
鍛え方とは
懸垂（チンニング）です！
さっそくやり方を
説明していきます
- 肩幅より拳2個分程度
広い位置でバーを握り
ぶら下がります
2. 足を後ろでクロスし、
軽く持ち上げておきます
3. 少し上向きの目線で
胸を張り、肩甲骨を
引き寄せるようにして
胸をバーに引き上げます
4. できる限り引き揚げたら
そこで一旦止まって、
ゆっくり戻します
これを繰り返していきます！
初めは3回×3セットくらいを
目安に行ってください！
なれてきたら
4回×3セット→5回×3セット
と増やしてやってみてください！
さっそく、
フォームの確認から
試してみて下さい！
今回は以上です
ありがとうございました！
筋肉をつけて
モテたいあなた！
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