〇〇を鍛えていち早くカッコいい体になろう！

こんにちは！こーせーです！

今回は絶対

鍛えるべき部位について

紹介していこうと思います

なぜなら、

この部位を鍛えるだけで

• 筋肉が増えやすくなり

       上半身が大きくなる

• 脂肪燃焼しやすい体になり

       有酸素運動をする必要が

       なくなる

•  バランスの良い体になり

        筋トレ上級者からも一目置かれる

などのメリットがあります

対してデメリットは

       ありません！！

強いて言うならば

きついということです

ですがきついのは

どこを鍛えようとも同じです

では、

どこを鍛えれば

そのようなメリットが

得られるのか

それは

脚です

脚には身体の70%の

筋肉がついており、

第二の心臓ともよばれています

そんな脚の

鍛え方を紹介します

脚の種目はフォームが難しく

腰や膝を怪我しやすいので

基本となるスクワットを

紹介していこうと思います

     スクワットのやり方

  1.  肩幅ほどに足を開きます

       つま先は少し外側を向け

       膝も同じ方向を向けます

  2.  お尻を後ろに引いて

       膝がつま先から前に

      出ないように曲げていきます

  3.  太ももが床と

      平行になるくらいまで曲げます

  4.  そのままゆっくりあげて

        元の体勢に戻ります

まずは10回×3セットから

始めてみましょう

きつくてフォームが

崩れてきたら無理をせず

正しいフォームでてきる

回数でとどめておきましょう

間違ったフォームで続けていても

ケガの原因になります

慣れてきたら

少しずつ回数を

増やしてみましょう

今すぐあなたも

正しいフォームを意識して

スクワットをやってみてください

今回は以上です

筋肉をつけて

モテたいあなた！

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