筋トレの敵と上手く付き合う方法
こんにちは！こーせーです！
今回は
筋肉の成長に悪影響を
及ぼす、あるものについて
お話ししていこうと思います
どのような悪影響が
あるのかというと
筋肉の分解と脂肪の増加
です
筋トレをしている人にとって
悪魔のような存在ですよね？
このままでは筋肉が増えるどころか
理想の体とは程遠い
醜い体になってしまいます
しかし、あることを知っていれば
上手く共存していくことができ
素晴らしい筋トレLIFEを
送ることができるのです
では
そんな筋トレの敵とは
なんなのでしょうか？
それは
お酒です
毎日のように飲んでいる方も
多いのではないでしょうか？
お酒を飲むとコレチゾール
と呼ばれるホルモンが
体内で分泌されます
このホルモンは筋肉を分解し、
脂肪の増加を促進する
効果があるのです
さらにビールには
ナリンゲニンという成分が
含まれていて、テストステロン
の分泌を妨げる効果があります
これらの理由により
お酒は体に悪影響です
しかし、体重×0.5gまでの
アルコールであれば
筋肉への影響、脂肪の増加などの
影響がなかったそうです
つまり
晩酌程度であれば
問題はないと言えるでしょう
また、お酒を飲むと
分泌されるコレチゾール
はストレスでも分泌されます
それならば
程よい飲酒でストレスを
解消した方がいいですよね？
しかし、おつまみはアルコールの
分解が忙しく、分解されないので
脂肪に変わるだけなので
避けましょう
どうしてもおつまみが
欲しい時は、糖質や脂質の少ない
スルメやささみなどか
おススメです
同じ理由で
糖質の少ない、焼酎や
選ぶことを心がけてください
今すぐあなたも
ストレスを溜める前に
飲み過ぎず程よくお酒を飲んで
お酒と上手く付き合いましょう
今回は以上です
筋肉をつけて
モテたいあなた！
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