〇〇を鍛えて逆三角形の体を手に入れろ！
こんにちは！こーせーです！
今回は逆三角形の体を
手に入れる方法
についてお話しして
いこうと思います！
逆三角形の体は
男の人なら
誰でも憧れる体では
ないのでしょうか？
この体を手に入れて
海に行けば
必ず女性から一目置かれる
存在になれます！
海に行っても
「あの人いい体してるなー」
なんて、老いぼれるのは
もうやめましょう！
そんな、逆三角形を
つくるためには
三角筋（肩）
を鍛えましょう！
写真のように
肩は前部、中部、後部
の３つに分かれています
この３つの筋肉を
均等に鍛えることによって
丸みを帯びたメロンのような
肩に進化します！
では、その肩を
作り出すトレーニングを
紹介します！
それは、
パイクプッシュアップ
です！
パイクプッシュアップのやり方
- 四つん這いの形を作る
- 膝は床につけず、
両足と両手で体を支える
3. お尻を高く突き上げられるよう、
足と手の幅を狭める
4. その状態のまま、
体を斜め前に倒す
5. 限界まで下げたら、
ゆっくりと元に戻す
6. この動作を10回繰り返す
7. インターバル(1分間)
8. 残り2セット行う
9. 終了
トレーニングのコツ
- 背中は丸めない
- 呼吸を安定させ、
ゆっくりと行っていく
- 肘を外に広げない
- お尻から顔まで一直線にする
筋トレ初心者は、
つい息を止めてしまいがちですが、
体が酸素不足になってしまうと、
筋肉を上手く使えません。
今すぐ、呼吸を意識して
慣れるまではゆっくりと
真似して行ってみましょう！
今回は以上です！
筋肉をつけて
モテたいあなた！
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