筋トレを行うべき時間帯とは？
こんにちは！こーせーです！
あなたはいつ筋トレを
行なっていますか？
間違った時間に
トレーニングをしていると、
危険性があるのです！
体を鍛えるために
時間とお金をかけて
トレーニングをしているのに
体を壊していては話になりません！
あなたは、
このまま寿命を縮めるために
トレーニングを
やり続ける気ですか？
では、
いつ筋トレをするのが
ベストなのでしょうか？
それは
夕方です
こちらをご覧下さい
身体機能がピークとなる時間帯
体温・・・・・14時頃
脈拍・・・・・12時過ぎ
血圧・・・・・14時頃
筋力・・・・・夕方
酸素消費量・・夕方
肺活量・・・・夕方
このように
昼過ぎから夕方にかけて
身体機能がピークをむかえます！
つまり、筋トレは体温が
上がりきっていない朝よりも
夕方の方が筋肉に刺激が
入ると言えるでしょう！
対して朝方は、体が
温まってないことから
心拍数や血圧が高くなりやすく、
心臓や脳への負担が大きくなります
引き起こす恐れがあります
朝起きてすぐの過度な
トレーニングは避けるように
しましょう
就寝前のトレーニングも
避けましょう！
就寝前の過度なトレーニングは
交感神経を刺激しやすく、
睡眠を妨げたり、疲れが残りやすく
逆効果になります
また、食後すぐや空腹時の
トレーニングも避けましょう！
食後すぐは消化器官が
働いているのに筋トレをすれば
血液が筋肉に送られるので
消化不良を起こす可能性があります
空腹時は、トレーニングでの
エネルギーが補給できないので
避けましょう
以上のことを
理解していただけたでしょうか？
時間帯によってトレーニング
の効果が変わることを
知らなかった人も
多かったのでないでしょうか？
今日からは筋トレを
夕方から始めてみて下さい！
きっと、良い筋トレLIFE
が送れることでしょう！
今回は以上です！
筋肉をつけて
モテたいあなた！
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